良姿勢リボーンスタジオ | 歪みや痛み解消体操、ジムや整体に通わず自宅で楽しく快適な体に！

「体が動かない」と悩みたくない貴方へ

痛みに悩むことのない健康で快適な体を
ジムや整体に通わず自宅でつくる
エクササイズプログラムです。

良姿勢リボーンスタジオ代表トレーナー佐野友紀子Trainer

体の痛みや不調を根本原因から解決する「エゴスキューメソッド」
治療院や病院で良くならない痛みも諦めないでください。

テニスのパフォーマンスアップと姿勢や体型のコンプレックス解消を目指し、様々の方法を取り入れていた過程で、年齢や生まれつきと半ば諦めかけていた頃、にエゴスキューの体操と出会い、体が驚くほど変化することを実感します。

エゴスキューは、元軍人で解剖生理学者のPete Egoscue氏が発案し、アメリカでは４０年以上の歴史があり各界のスーパースターが絶賛しているエクササイズメソッド。

私は、現地のトップセラピストから直接学びました。整形外科医、スポーツトレーナー、理学療法士、クラシックバレーの先生など、日本全国から集まった体の専門家たちと一緒に学んでいます。

外見も健康も、自分で自分の体をよくする素晴らしい方法が存在することを、1人でも多くの人に知って頂きたいです。

体の衰えと共に、下がっていた自己肯定感。快適で自信の持てる体を取り戻すことで、思考や行動が代わり、対人関係も良い方へ変化しました。アラフィフからの人生を一緒に謳歌できる仲間を増やしていくために活動を続けています。

プロフィール

大学卒業後、東京海上火災保険（株）に入社し、出産までの7年間、同社名古屋支店総務部に勤務する。子どもが通う小学校のトワイライトスクールで講師を7年間務めた後、近所の整骨院に勤務。
半年ほどで実母の介護のために退職、その後エゴスキューと出会う。
趣味のテニスで思うように体が使えないことや体の痛みに悩んでいたがエゴスキューで解決。
2016 年6月にトレーナー資格を取得後、翌年1月にエゴスキューの教室を栄中日文化センターで開始。受講者の継続率は 95％、1年3ヶ月で満席に。
現在、教室は3箇所、地域の健康推進委員主催の健康教室でも講師を務め、個人セッションも行う。
新型コロナ禍をきっかけとし、100名以上の運動指導を行なった経験をもとに、
オンラインでの活動を開始、継続中。

実績

- ● 栄中日文化センター
- ● イオンカルチャー長久手
- ● 名駅毎日文化センター名古屋
- ● 黒川 Yʼ s★ room
- ● リボーンセラピー ( 個人セラピー )
- ● 大治町保健推進委員主催の健康教室
- ● 中日新聞 Web カルチャープラス
- ● エゴスキュー初級講座
- ● 田代クリニック教室
- ● 愛西市教育委員会佐織公民館講座

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所有資格

● Egoscue University
認定姿勢調整スペシャリスト
● 一般財団法人エゴスキュージャパン協会認定 Eサイズトレーナー
● ヘルスケアプランナー
● NLPプラクティショナー
● 健康経営アドバイザー
● 米国NLP公認プロフェッショナルコーチ

エゴスキューとは？What is egoskew

アメリカで40年以上の実績。
筋肉を再教育することで、
腰、肩、膝などの慢性痛を解消します。

正しい動きを忘れかけた筋肉に刺激を入れて、本来の動きを取り戻させることで、骨を正しい位置に戻し、体を機能的に働かせる根本療法です。米国要人をはじめ世界の著名人たちから絶賛され、日本でも近年有名女優たちが「美と若さの秘密」と実践している方法です。
当スタジオでは、「良姿勢リボーンプログラム」として、展開しています。

STEP1

筋肉の再教育

パフォーマンスアップ
STEP2

歪み改善

姿勢
STEP3

痛み解消

健康

良姿勢リボーンプログラムReborn program

このプログラムは、あなたが実年齢より10歳若々しくなり、
慢性的な痛みがなく、思い通りに動かせる機能的な身体と、
どこから見ても素敵だと言われる姿勢とスタイルを手に入れるためのプログラムです。

「なぜ、姿勢が大事なの？」

あなたは自信を持って同窓会に参加できますか？

姿勢は見た目の印象を大きく左右します。同じ年齢でも、姿勢がいいと若々しく見えますし、自然に背筋が伸びた綺麗な姿勢は、第一印象も３割増しです。

たるたる二の腕、お尻の形、ぽっこりお腹、背中や太もも、ふくらはぎに不自然に発達した筋肉、これらも姿勢が影響しています。
姿勢はメンタルにも影響しますので、姿勢が良くなると表情も明るくなり、何にでも積極的、前向きに取り組めるようになります。
周りの人に、「この人はやる気があるな」と受け止めてもらえますし、脳へも酸素が行き渡り集中力や仕事効率にも関わるので、ビジネスの面でもプラスの効果は大きいです。

大切なのは自然治癒力を最大限に
アップさせること

見た目だけでなく、健康面に大きな影響があります。
姿勢が悪いと体の一部分に負担がかかり、肩こりや腰痛など慢性的な体の痛みを抱えます。他にも、膝や股関節、テニス肘や四十肩も、姿勢が悪く体に歪みがあることが原因です。姿勢が良くなれば、呼吸や内臓の働きも改善されますので、健康で快適な体になります。

代謝や循環もよくなることで適正体重に近づき、ダイエット効果も期待できます。
実は、「運動能力」にも差がでます。
姿勢を決定しているのは、骨や関節の位置ですが、それを動かすのは筋肉です。
姿勢が悪ければ、運動能力も低下していることになります。人生100年時代に寝たきりにならず、いつまでも元気に自分で動くためにも良い姿勢は重要です。

「理想の良姿勢とは？」

良姿勢リボーンスタジオでは、理想の良姿勢を次のように定義します。（図１）
◯足関節（足首）
◯ひざ関節
◯股関節
◯肩関節、左右均等に内側にずらした点
これらが、正面から見たときに水平垂直90度に位置していること、側面から見たとき、これらの関節と耳の穴が180度の一直線に並んでいること。

ここで建物をイメージしてください。骨組みが、水平垂直90度で縦横一直線に並んでいたら、地震にも耐えられるような安定した建物になりますね。

では、もし、この骨組みが歪んでいたら、、、
建物自体が傾いて安全とは言えないし、電気の配線が切れたり、排水管がうまく流れないことも起きてくるでしょう。同じように人の体も歪んでいれば、色んな問題が生じてくるわけです。
先ほど、定義した理想の良姿勢は、体全体が機能的に働くことができる人間本来の構造上の正しい姿勢です。

「治療院や病院で改善しない理由」

「接骨院や整体、整形外科にも通ったけど、なかなか良くならなかったり、やってもらった時はいいけど、すぐに再発していまうので、これはやり方を変えなけばと探してきました。」
私のところに、そう仰って来ていただく方は多いです。それは、なぜなのか？

一つ目の理由は、骨を動かしているのは筋肉だからです。
痛みの原因になる歪みは、骨や関節の位置が本来の正しい位置にないことですが、骨を動かしているのは筋肉です。
筋肉が固くなって縮こまったり上手く動かせていないと不自然に骨を引っぱったりして体が歪みます。外からの刺激でも、一部の筋肉を緩めることはできますが、筋肉を正しく動かす練習は自分にしかできません。長年の動かし方のクセは、自分で筋肉を動かして、教え込んでいく必要があるのです。

もう一つの理由は、体は一つのユニットとして働いているからです。
例えば、手首が痛いからといっても根本原因は手首にある訳ではありません。手首から肘、肩、肩甲骨、背骨、骨盤、股関節、すべてが繋がっていて、お互いに影響し合っています。しかしながら、手首が痛くて病院にかかれば、手首のレントゲン写真を見て診断します。手首だけの問題ではないのに、そこだけを見ても問題は解決しないのです。
何らかの理由で、本来の動きを忘れかけた筋肉に刺激をいれて、正しい動きを思い出させるように教育するのが、歪みや痛み解消リボーン体操のやり方です。

「どんな体操をするの？」

特別な道具は必要ありません。

誰にでも行える簡単な体操です。ゆっくりと動かしたり、ある体勢を30秒〜10分程キープしたりします。

パイプ椅子の高さくらいの椅子、寝そべって両手を広げられるくらいの（２畳程）の床、背中をつけられる壁、クッション、ベルトを使用します。
体は柔ければいいということではなく形を完成させるための体操ではありません。無理なくご自分のできる範囲で行なっていきます。頑張り過ぎないことが、適切な筋肉を動かして効果を早めることに繋がります。
痛みを解消するための体操ですので、現在体に痛みがある方も行なっていただけますし、運動経験のない方や運動能力に自信のない方も安心してご参加いただけます。
運動をよくされる方も、同じ筋肉を使ったり同じ動きを繰り返したりすることで、歪みが進んだり痛みが出たりしますので、アスリートの方にもオススメします。パフォーマンスの向上にも大きく貢献ができます。

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お問い合わせは LINE でも受け付けております

オンラインレッスン

パソコンやスマホを使用し、遠方の方や忙しくて
通えない方もオンラインで繋がり受講できるコースです。

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オンラインレッスン（良姿勢リボーンプログラム）
※ オンライングループレッスン休止中

生涯活かせる「歪みや痛み解消体操」を
新たな学習スタイルで、気軽に効率的に習得

オンラインレッスンは、パソコンやスマホを使用し、遠方の方や忙しくて通えない方もオンラインで繋がり受講できるコースです。
便利で外に出ない生活は体力、筋力を衰えさせます。家の中だけで過ごせばそれだけ動きは単調になり使われない筋肉が増えます。足りない動きを補いながら、歪みを改善できる体操を、zoomを使って生活に取り入れてみませんか？脳への血流も良くなり、仕事の効率や集中力も上がります。

姿勢診断（30分）
2,000円（税込）〜

前、後ろ、右、左の４方向から写真を撮り、画面を共有して一緒に姿勢を見ていきます。
その後、リボーン体操を二つ、お伝えします。

オンライングループレッスン
（良姿勢ラボ）月1回コース
3,300円
（税込）〜
オンライングループレッスン
（良姿勢ラボ）月2回コース
5,500円
（税込）〜

5～8 つの体操をお伝えして、一緒に行います。
※ お支払いは paypal 決済になります。その他のお支払い方法は、扱っていません。ご了承ください。
※ 公式 LINE アカウント登録で初回無料になります。

30分無料カウンセリング

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エゴスキューグループレッスン

エゴスキュー教室
お一人様一回あたり
2,530円（税込）〜

継続率95％。わかりやすい運動指導に定評あり

やり方が掲載されたテキストに沿って進めます。グループワークの良さは、励まし刺激しあえる仲間とともにできること。体が変化した嬉しさを分かち合ったり、他の人をみて、学ぶことができます。

エゴスキュー本部へお繋ぎした場合
弊社でのサポートも優遇して受けられます。

弊社代表の佐野友紀子は、エゴスキュー本部への紹介も承ります。お話しを詳しく伺って、ご要望に合った方法をご提案いたします。根本的な改善を望まれなかったり、ご自身で良くするのだという意識が芽生えにくいなど、ご提案できない場合がありますので、ご了承ください。
※個別相談は、無料で承ります（Zoomに限る）

エゴスキュージャパン公式サイト

受講場所
〒461-0001
愛知県名古屋市東区泉一丁目22-29
ストークビル久屋3F
アクセス
地下鉄桜通線久屋大通駅1B出口より
徒歩2分地下鉄東山線栄駅徒歩8分

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企業・自治体・団体様向け

私達は、持続可能な開発目標（SDGs) を支援しています。
企業が社員の健康に配慮することで、医療費という経費の節減だけでなく経営面おいても大きな成果が期待できると捉えられ戦略的に実践していくことが求められています。
SDGsで掲げている17の目標のうち「全ての人の健康と福祉の確保」に直接繋がるからです。
姿勢は脳の処理能力にも影響します。
社員が健康な状態だと仕事に集中でき、パフォーマンスが向上します。結果、会社の業績の向上にも役立つわけです。

これまでは、２次予防に分類される「早期発見」をして治療を早く開始するための健康診断が主流でした。パフォーマンスアップの為には、１次予防に分類される病気の予防や健康増進への取り組みが効果的です。
元気に若々しく年齢を重ねていける福利厚生は従業員満足度の向上にも一役買ってくれるに違いありません。
「健康経営」が注目される新しい時代に遅れをとることなく社会的責任を果たしていると認められるように、健康維持・体力づくり、仕事の集中力や効率アップを目的とした良姿勢リボーンプログラムをご提案いたします。詳しくは、お問い合わせください。

パフォーマンスを上げて
業績の向上に繋げるなら一次予防から取り組む

一次予防	健康増進、発病予防
二次予防	早期発見、早期治療
三次予防	リハビリテーション

3 すべての人に健康と福祉を SUSTAINABLE DEVELOPMENT GOALS

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よくあるご質問Q and A

入会しなくてもレッスンは受けられますか？

オンラインレッスンにつきまして、姿勢診断及び、初回の体験レッスンは入会しなくても参加していただけます。
エゴスキューグループレッスンは、各カルチャーへお問い合わせください。
黒川教室は初回の体験レッスンは入会しなくても参加いただけます。
準備しなければならないものはありますか？

ヨガマット、水分、動きやすい服装です。
オンラインの場合は、背中をつけられる壁、2畳ほどの床、椅子も必要です。
クッション、ベルト（100均で充分）を使用することもあります。
ジム等の施設でなく自宅での実施でも
効果はありますか？

はい、あります。壁や床の平行や水平を利用し、椅子やクッション、ベルトを使い特別な道具は必要ありません。息が切れるような激しい動きもありませんので、ご自宅で十分効果的に行っていただけます。
Zoom レッスンを録画・録音しても
問題ないですか？

受講生様による録画・録音はご遠慮いただいております。
どんな効果がありますか？

椎間板ヘルニア、すべり症、坐骨神経痛、ひざ関節症、テニス肘、側湾症、肩こり、四十肩、顎関節症、外反母趾など、腰、肩、ひざ、股関節、肘、手首、首など慢性的な体の痛み改善猫背、肩の丸み、背中の丸み、ストレートネック、反り腰、O脚、X脚、骨盤の歪み、頭の傾き、肩の高さ左右差などの体の歪み、姿勢の改善、歩幅が狭い、座ったり立ったりがやりにくい、病後の運動能力低下など動きや機能改善
Zoom を使ったことがないので
レッスン当日に上手く接続できるか不安です。

初めて使う方、不安な方には、事前にzoomの接続や使い方のサポートをしておりますので、ご安心ください。